Независимо дали сте амбициозен смесен военен художник, подготвящ се за битка или обикновен готвач, който се радва на отдаване под наем на тежка торбичка, правилната техника е от решаващо значение за извличане на максимална полза от вашите тренировки.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Видове бойни изкуства, които да ви подхождат
Позицията
"Първото нещо, което трябва да направите, е да приберете тялото си на правилното място", казва шампионът на UCMMA за тежка категория John Demmel, чиито пет победи са дошли чрез опустошително нокаут. "Най-дясната бойци стоят с левия си крак напред в ортодоксална позиция, докато левичарите са склонни да правят обратното, което е известно като Southpaw. Така или иначе, пазете леко огъване в коленете си и оставете светлината на краката си, за да можете да се защитавате срещу свалянето и да блокирате ударите на противника си.
Охраната
Дръжте ръцете си наоколо, за да защитите лицето си по всяко време, е особено важно, особено защото ръкавиците от ММА са толкова малки - за разлика от боксовите ръкавици, които са много по-големи и по-лесни за блокиране на ударите. Винаги държа лявата си ръка на лявата си скука и на дясната ми ръка от дясната ми храма, като и двете лакти са прибрани встрани, за да ми помогнат да защитя торса си срещу изстрелите на тялото.
Джабът
- С подреждането на позицията си и с охраната си, вие сте готови да започнете да хвърляте удари. За повечето бойци опцията "go-to" е дрямката - прав удар с предната ръка (ляво за православна, точно за Southpaw), което е чудесно за отстраняване на противниците от вас и за създаване на други удари като част от комбо. За да се измъкнем от удара, ортодоксалният боец трябва да стъпи на лявото си стъпало, като завърти левия си глезен, бедро и рамо надясно с едно движение, за да генерира сила, след това да разшири лявата си ръка право към целта си, с цел да го пробие, След като връзката ви е свързана, трябва да я издърпате обратно в охраната, като държите задната си ръка нагоре, за да защитите лицето си и брадичката, залепена в гърдите.
В дясната ръка
- Ако приемете, че сте ортодоксален боец, дясната ви ръка вероятно ще бъде вашият главен удар. За да го хвърлите, трябва да излезете на топката на задния си крак и да го избутате, като завъртите цялото си тяло вляво, за да генерирате енергия през крака, бедрото и рамото си, както бихте направили с удар. Можете да го хвърляте направо или в движение, но по един или друг начин е от решаващо значение да върнете ръката си обратно на лицето си, веднага щом се приземи.
Лявата кука
Това е удар от близко разстояние, който може да доведе до сериозна власт. Основното движение е същото като удряне, но вместо ръката ви да е права, хвърляте го в хоризонтална линия, като завъртите предния си крак навътре, за да създадете сила. Харесва ми да се бия в близки помещения, така че това е един от любимите ми удари. За да видите как най-добрите го хвърлят, гледайте кадри от Майк Тайсън или от бившия шампион на UFC Каин Веласкес.
В горната част
"Горният край е друг специален близък диапазон, който използвах, за да счупя опонента си, Бен Шнайдер, в UCMMA 41 [вижте видеото по-горе]. За да го хвърлите, трябва да спуснете тялото си надолу - наляво, ако използвате лявата си ръка и обратно - и после да се извиете, изправяне на крака и повдигане на рамото си, за да генерирате енергия, докато приближавате брадичката или тялото на противника. Както при всички удари, трябва да държите брадичката си настрана и да върнете ръката си обратно в охраната веднага след това."
Джон Демел е спонсориран от Лупус Спорт и защитава титлата си срещу Бен Ърлс на UCMMA 47 в The Troxy в Лондон на 7 май.
