1-2 тона органичен суров какао на прах
Неговите естествени стимуланти кофеин и теобромин увеличават мозъчната енергия и когницията. Високото съдържание на флавонол в какаото също е показало, че увеличава кръвния поток на мозъка до вашата сива материя. Суровото какао е високо в магнезий, а повишените нива на магнезий в мозъка са свързани с подобрено учене и памет.
1-2 тона пекан ядки
Те са богати на омега-3 мастни киселини, които имат важни структурни и биохимични роли в мозъка и могат да играят жизненоважна роля за подобряване на паметта. Също така съдържат цинк, който може да помогне за ученето и паметта.
1tbsp коноп протеин на прах
Протеините, по-специално аминокиселината тирозин, повишават концентрацията на допамин, мозъчно химично вещество, свързано с умствена бдителност. Контерът от конопенен протеин съдържа добре балансирана смес от есенциални мастни киселини като омега 3 и омега 6, които спомагат за изграждането на жизнени мембрани на нервните клетки в мозъка.
2 узрели банани (замразени за допълнителна сметана)
Друг голям източник на тирозин и следователно промотор на продукцията на допамин.
1tsp Gotu kola прах
Gotu kola (centella asiatica) е мозъчен тоник с положителен ефект върху паметта и когнитивната функция. Gotu kola може освен това да стимулира циркулацията и следователно да доставя хранителни вещества в мозъка. Вземете го от магазините за здравословни храни.
Добавете конопено мляко на вкус
За повече от Елена Лучи, кликнете тук
