Никоя майка не може уверено да каже, че бебето й е мечта да се свали през нощта. За родителите за първи път това е културният шок на всички културни шокове, като много от нас останаха изтощени и се чудеха: "Защо бебето ми спи през деня, но ни държи по-голямата част от нощта?"
"Бебетата се раждат с незрял телесен ритъм и като такива не знаят ден от нощ," казва Chireal Shallow. "Те също така трябва да се хранят на всеки два до три часа и са предназначени да се събуждат често по тази причина. Много родители се притесняват, че бебето им не е достатъчно заспало, но това обикновено се дължи на факта, че те просто не могат да спят добре през нощта. Бебетата често се хващат на затворени очи през деня, а новородените спят навсякъде между 16 и 18 часа на ден."
Много родители се притесняват, че бебето им не е достатъчно заспало, но това обикновено се дължи на факта, че те просто не могат да спят добре през нощта
Макар че това е чудесна новина, не трябва да налагате твърде много внимание на вашето малко събуждане през нощта, все още е разумно да следите моделите на бебето ви и леглото, като го записвате в собствения си "съновен дневник". Помагайки ви да ги вкарате в добра рутина, поискахме най-доброто от начина на съня експерти за техните основни съвети …
Какво е дневник за сън?
"Дневникът за сън включва родители, които съхраняват дневник или дневник, когато бебето им спи и се събужда", обяснява авторът и специалистът за сън при бебетата Алисън Скот-Райт. "Това може да бъде толкова просто, колкото желаете, с вписвания, състоящи се от прости сън и събуждане, или включващи по-подробни данни, като например колко време бебето е заспало и в каква среда е това."
Защо ми е нужен такъв?
"Целта на един дневник е да видите колко добре се справяте и да правите промени там, където е необходимо", продължава Ширеал. "Това е чудесен мотивационен инструмент, тъй като помага да се идентифицират моделите, когато сънът е по-лесно постигнат, като ви дава представа за ситуации, в които вашият малък отказва да слезе за своето дрямка!"
Какъв е най-добрият начин да се състави един?
"Каквото и да работи за теб и има смисъл е най-лесно," казва Алисън. "Можете да използвате хлабава хартия, да я напишете в специална книга или дневник или дори да регистрирате всички данни в дадено приложение. използвам хубава стара писалка и хартия, като пиша в подплатена книга с двойна страница на ден - едната страна е за деня, а другата за нощния сън.
От колко време трябва да записвам нещата?
"Дръжте дневника в продължение на поне четири седмици, за да можете да сравните старта, средата и края", съветва Чиреал. "В идеалния случай бебето ви трябва да гледа на обща продължителност на сън от 18 часа за новороденото, намалявайки до около 12-14 часа за бебе на възраст между три и девет месеца."
Има ли някакви дневници и дарения?
"Не позволявайте на вашия дневник да ви управлява - това е просто полезен дневник, който може да бъде спрян по всяко време", казва Алисън. "Някои майки, особено тези, които страдат със степен на постнатална депресия, могат да открият, че дневникът се превръща в основен фокус, което означава, че е твърде лесно да се обсебиш и да се паникьосваш, когато липсваш. Спрете веднага след като бебето Ви спи през нощта или използвайте като временен инструмент чрез краткосрочното обучение за сън за бебета на възраст над четири месеца."
Кога трябва да бъда загрижен?
"Няма съмнение, че ще срещнете истински проблеми със съня ви на бебето", казва Ширеал. "Ако обаче бебето непрекъснато се мъчи да заспи в носа и през нощта, отнеме повече от 30 минути, за да се настани, често се събужда - в рамките на 40-минутен цикъл на сън - или ще спи само когато е хранено, разтърсено или задържано, посетете, за да видите вашия здравен посетител, за да отговорите на вашите притеснения."
Пет съвета за по-добър нощен сън
Помогнете на вашето отбиване бебето да постигне най-доброто нощен нощем сън с този безценен съвет от треньорът на съня Niamh O'Reilly …
- Винаги се стреми да остави детето си в леглото си, когато все още е буден, да го навие правилно, за да избегне фалшивите стартове! Те не трябва да са широко будни - просто достатъчно будни, за да знаят къде отиват.
- Уверете се, че чашата и всички последни бутилки или фуражи са добри. Чаят не е задължително да е тежък - просто изобилен.
- Не се тресете, ако бебето ви грижи в леглото, тъй като тези шумове са просто звуците, които правят, преди да заспи. Те всъщност се опитват да блокират други шумове, за да се успокоят.
- Проверете температурата на стаята през нощта. Ако е малко студено, е по-добре, отколкото да е малко горещо. Винаги можете да добавяте слоеве и допълнителни жилетки. Идеалната стайна температура е в рамките на 16-20 ° C.
- Имайте редовно рутинно време за лягане, което ви позволява до един час за прекратяване. Свалете играчките и прекарайте време за къпане и четене на релаксиращи истории. Просто не се захвалете, за да направите това сложно. Ако ваните са ежедневна болка, прескочете ги. И времето за лягане, било то с едно дете или много, трябвало да се управлява от един човек.
