Филмовата тренировка е традиция с времето. Понякога това е кратък изстрел на човек, който прави преса, без да има риза. Други пъти това е 20-минутна монтаж на обръщащи гуми, ритане на бананови дървета или хвърляне очевидно фалшиви тежести наоколо. Но ако получите тренировка вдъхновение от филми, те ви преподават лоши навици? МФ поиска селекция от експерти, които да дадат своята присъда върху някои от най-известните сцени на киното.
Con Air
Тренировката: Според филмите, най-доброто нещо - или дори единственото добро нещо - за това, че сте в затвора, е времето, през което можете да похарчите за проекти за самоусъвършенстване, базирани на клетки. За Камерън По (Николас Кейдж), несправедливо затворен, след като вкарва мъжки нос в мозъка си, докато защитава съпругата си, това включва изучаването на оригами, писането на дъщеря му, отглеждането на смешен кефал и изработването на тяло с жилетки и ръце натиснете прозорци.
Присъдата: "Независимо дали сте в затвора за убийство или само за хотелска подготовка за работа, можете да използвате тренировка за телесно тегло, за да развиете сила, сила, издръжливост и сърдечност", казва треньорът на силата и кондицията CJ Swaby. "Пое се справя добре да балансира и да вкарва рутината си, но неговите повторения са съмнителни. Той държи стриктен контрол със своите издърпвания, което изисква голяма сила, но той трябва да работи мускулно чрез пълния обхват на движение за най-голяма полза. Същото е и при щангите на щангите - оценявам, че няма барове, които да позволяват пълен набор от движения, но най-малкото трябва да докосвате челото си на пода. По-добре е да намалите броя на повторенията и да се съсредоточите върху пълната гама от движения.
Роки IV
Тренировката: В най-големия тренировъчен монтаж на всички времена, Роки Балбоа (Силвестър Сталоун) се впуска в тренировъчен курс на старши американец срещу подхода на Иван Драго ("Долф Лундгрен") и неговата зловеща Студена война - еврейски съветски учени. Драго също така използва една от онези ударни машини, които понякога виждате на панаири. Резултатите? Според думите на самия Драго: "Той е като желязо." Присъдата: "Много е трудно да се обърка този монтаж", казва треньорът Дарил Едуардс. "Роки се връща към основите, минава през разнообразен терен, разрязва дървета, хвърля камъни, дърпа шейни, носеше трупи, кълца дървета и спринтира планини. Той прави ротационно движение, като например нарязване на дървесина и правене на руски обрати с волско хомо - това ще се пренесе на сенокосите му. Той упражнява в студа, което показва, че изследванията могат да подобрят издръжливостта и високата височина, което подобрява аеробния капацитет чрез увеличаване на броя на червените кръвни клетки. Той работи върху множество съвместни упражнения, работещи на всички мускулни групи, за разлика от Драго. "Всъщност, казва Робъртс, тренирането на големия руски е контрапродуктивно. "Машините намаляват изискванията на стабилизаторните мускули да работят както трябва, което ограничава силата и функционалните възможности".
Борнската надмощие
Тренировката: Опитвайки се да събере заедно разбитите спомени за извършването на черни опити за ЦРУ, Джейсън Борн (Мат Деймън) се премества в Гоа с приятелката си. Докато се взира над загадъчните улики, Борн изпуска неудовлетворението си и се държи подреден - с високоскоростен спринт по живописния плаж. Присъдата: Това е много разумен начин за обучението на Борн, казва Едуардс. По-голямата част от работата му по отношение на борбата е краткотрайна и висока интензивност. Той със сигурност не разчита на кардио равновесие. При този вид обучение сърдечно-съдовата система се изтласква до своите граници и тялото използва всичките три енергийни системи: ATP, гликолитичен и оксидативен. Проучванията показват, че тя води до 500% увеличение на освобождаването на растежния хормон и увеличава производството на тестостерон, така че е чудесно за всички - дори ако искате да се впуснете в мускулите.
Аз съм легенда
Тренировката: Да бъдеш единственият човек, жив в свят, изпълнен с вируси, е доста мощен мотивационен инструмент, който вероятно е причината, поради която Робърт Невил (Уил Смит) разделя часовете си на съзнание между изследване на лек, спринт на неблагодарна - заедно с кучето си - и правейки товари на издърпвания. Присъдата: - Невил се занимава с издърпване на врата - казва Едуардс. "Докато е полезно да промените обхвата на движение и вида на издърпванията, които правите, това може да окаже значително напрежение на врата му." Също така, докато кардиото е важно, правете спринт интервали или Fartlek интервали (вариращи скоростта му) неблагодарна би могла да бъде по-добре за развиване на подобна фитнес, необходима, за да избяга изведнъж от пакет от луди кръвопийци.
водещ
Тренировката: След като екипът на Channel Six се опитва - и не успява - да се докосне до Вероника Корингстън (Кристина Апългейт) чрез Sex Panther след старомодните мигогини и покани за парти в панталоните си, Рон Брюнду (Уил Феръл) решава да й даде два билета за шоуто за оръжие и да видим дали харесва стоките. Полученият изстрел на фризьорски фризьорски костюми, които не правят концентрация, е един от най-емблематичните в модерното кино. - Деветстотин деветдесет и осем … Присъдата: "Размерът на движението на Рон всъщност не е твърде лош в тази сцена", казва личният треньор Скот Макгари.- Но Вероника не е впечатлена - може би тя знае, че ако наистина е направил хиляди къдрици, както твърди, той очевидно работи с тегло, което е прекалено леко за него. Той би бил по-добре да работи в репликата от осем до дванайсет, което е идеално за хипертрофия или биенето му от различни посоки с къдрици. " някои близнаци - по-добър залог за изграждане на мускули, отколкото безкрайни къдрици.
