Набирания Комплекти 4 Представители 15 "Издърпванията ще ви помогнат да изградите силна горна част на гърба", казва той Рубен Табарес, Haye Както и олимпийски, надяващ се на 400 метра препятствия. "Започнете с издърпвания на телесно тегло, след което задръжте една тъпа звънец между краката си, докато се подобрявате. След като се чувствате комфортно с теглото, увеличете го така, че постоянно бутате мускулите си, за да се укрепвате и растете. клекове Комплекти 4 Представители 15 "Започнете с клепачи с телесно тегло, след това постепенно добавете допълнително тегло. 'Дори Дейвид не е твърде тежък ", казва той Tabares. " Той не иска да стане толкова обемист, че да ограничи скоростта или мобилността му. Спадове Комплекти 4 Представители 15 "Намаляването на телесното тегло е чудесно за укрепване на трицепса, което ще ви помогне да развиете силата на ръката, която трябва да хвърлите бързо, мощни изстрели" Tabares казва. Медицински топка ABS хвърля Комплекти 4 Представители 100 - Започнете в седнало положение на около метър от постоянен партньор и ги накарайте да хвърлят лекарствената топка към вас. Хванете го и легнете назад, докоснете го на пода зад главата си, след това седнете и хвърлете го направо към тях. Това ще ви помогне да изградите силен корем, който ще трябва да вземете телесни изстрели и да прехвърлите мощност от долната си към горната част на тялото, когато засадите краката си, за да хвърлите бомба. Високите повторения ще помогнат да се развие издръжливостта. Рубен Табарес и Дейвид Хей вземете цялата храна Слънце Хлорела "А" за оптимално физическо представяне. Отидете sunchlorella.co.uk за повече информация.
За повече тренировки, които използват най-добрите бойци, за да подготвят пръстена, абонирайте се за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
За друг Дейвид Хей тренировка, кликнете тук.
