Ние всички знаем, че декември не е най-здравословния месец, но няма нужда да се въздържаме от празненствата напълно, за да останем във форма. Помолихме Милес Хопър, който има двойното предимство да бъде готвач и личен треньор, за да ни даде някакъв съвет за справянето с случаите на прекалена склонност, които всички ние сме длъжни да срещнем този месец. Ето как да поправите щетите по здравословен начин.
Сценарий А: Имахте няколко напитки и се поборихте с поднос, пълен с ордьоври
Какво да ядеш Яйца. Алкохолът потиска метаболизма на мастните тъкани, правейки го да се съхранява около мехурчето. Яйцата са богати на желязо, което помага да се рестартира.
Препоръчително упражнение Граници на гребане. Обучението с висок интензитет е гарантиран начин да изгорите празните калории, които сте съхранили от този алкохол. Редът се изравнява за 20 секунди, последван от десет секунди почивка, и се повтаря осем пъти. Потопете се за две минути и повторете. Бон пътешествие, бира.
Сценарий Б: Смесени мехурчета и бири, след което нахлули в шкафовете у дома
Какво да пием Кокосова вода. Алкохолът действа като диуретик, оставяйки ви напълно изпарения. Кокосовата вода замества изгубените електролити и калий, които са неразделна част от функциите на нервите и клетките.
Препоръчително упражнение Комплексът с пълна тяло ще изпомпва кръвта ви, за да изплакне токсините от вашата система и ще увеличи метаболизма ви, за да ги неутрализира по-бързо. Направете шест повторения на чисти и преси, прегънати редове, скърцащи кляками, бутални преси и ластици. Повторете за три кръга.
Сценарий С: Счупихте шефа си с текила и отнехте слонче в местния магазин за кебап
Какво да ядеш Плодова пудра овесена каша. Алкохолът натрупва токсини върху вас, които се нуждаят от изгонване. Овесът и киселото мляко съдържат цистеин - аминокиселина, която помага на черния Ви дроб да извърши процеса на почистване, докато фруктозата в плодовете ще увеличи енергията ви и ще отстрани продължителното главоболие.
Препоръчително упражнение Използвайте телесното си тегло. Когато просто удряте бутона за потискане се чувства като непробиваема мисия "Кристал лабиринт", трябва да поддържате упражненията прости. Дори не е нужно да напускате къщата за тази четириминутна тренировка. Започнете с клек, редувайки 30 секунди усилие и почивка. Успяхте ли да задържате закуската надолу? След това го увеличавайте с натискания и натискания.
