Последното отброяване

Съдържание Статия

С по-малко от месец, за да влязат в техния встъпителен Tough Mudder, членовете на Team Sony - MF Joel Snape, телевизионният и писател Рик Едуардс, съпругата Ванеса Уайт и Аманда Куув от Women's Fitness използваха най-новите технологии от Sony, най-много от обучението си. Но кой е най-готов за Mudder?

"За съжаление, обучението ми този месец беше леко помрачено от много пътувания и работа в чужбина - и от цялата храна и алкохол, които се дължат", казва Снейп. "Но се опитвах да се справя, като ходех или бях навсякъде и се стремях да постигна целите ми за ежедневна активност, като използвах приложението Lifelog от Sony, което се синхронизира с моя Xperia ™ Z3 и моя SmartWatch 3, за да проследявам напредъка си. Обикновено не спим прекалено добре, когато съм нахлуван, но измерването на цикъла на сън с SmartWatch 3 изглежда наистина помага. Единствената ми грижа е да видя колко трудно тренира останалата част от екипа на Sony. Макар че съм сигурен, че силата ми в горната част на тялото ще ме докара, под или през повечето препятствия на Мъдър, надявам се кардиото ми да е достатъчно добро, за да се справи.

Нещата изглежда да са малко по-плавни в женския фитнес. "Когато се регистрирах за" Трудно мръкване ", се надявах, че това ще ми даде мотивацията да се подготвям", казва Кхув. - Оказа се, че съм прав. Всеки седмично работя усилено от РТ, увеличих интензивността на моите собствени сесии в салона и дори започнах да бягам - нещо, което винаги съм мразела! Обратната връзка, която получавам от приложението Lifelog на Sony, е наистина положителна - изгарям значително повече калории в тренировките, отколкото когато започнах, и не си спомням последния ден, когато моят SmartBand Talk не ме предупреди с добрата новина, че съм ударил ежедневните си цели за дейност. Не съм сигурен, че Джоуел продължава, но доколкото ми е тревожно, доказателството е в пудинга.

Дали Кхув и Снайп са направили достатъчно, за да се справят с толкова трудно трениращите Рик Едуардс и Ванеса Уайт? За да разберете как екипът на Sony се захваща с дебюта си Mudder и за повече съвети за обучение по Tough Mudder - плюс това как технологиите на Sony за фитнес може да ви помогнат да постигнете целите си, посетете mensfitness.co.uk/fitness-technology.

Готови ли сте за мълчанието

Подобрете тренировката на Трудно мътуване с тези прости съвети

Заредете двигателя

Вероятно сте чували за натрупване на въглехидрати - процесът на увеличаване на приема на въглехидрати в подготовката за издръжливост, за да допълниш магазините си за гликоген и да повишиш издръжливостта си. Но ако искате да се справите с труден мъдрец с максимални енергийни резерви, подходът ви трябва да бъде по-научен от това, че просто се смеете с една цяла опаковка от тестени изделия предишната вечер. Целта е да увеличите приема на въглехидрати една седмица предварително, така че да покриете 60% от общите си калории, като разделите останалите равномерно между здравите мазнини и протеина (можете да проследявате консумацията на калории с приложения, включително Lifelog на Sony, когато е съчетано с най- водещ смартфон, Xperia ™ Z3 +).

На сутринта на събитието се стреми да консумирате 2 грама въглехидрати на грам телесно тегло - затова, ако тежите 80 кг, потърсете 160 г - между 4 часа и 90 минути преди това. Придържайте се към белите въглехидрати, а не към кафяво, и избягвайте нещо прекалено влакнесто - последното нещо, което искате, е да започне да се повтаря върху вас, когато плъзгате по корема си в собственото Arctic Enema 2.0 на Sony.

Всички съоръжения

Ако разполагате с правилния комплект, това може да направи разликата в битката ви, за да завладеете около 20 километра калолетен препятствия. Следите от обувки с минимална, лека горна част и твърдо захващане на протектора ще ви помогнат да останете изправени, без краката ви да се напояват с вода. По същия начин комбинация от компресионни къси панталони и връх ще ви помогне да останете в хладно и сухо състояние - колкото е възможно по-суха, като същевременно запазите минимална вода и пот. Чифт качествени ръкавици също ще подобри хватката ви за хлъзгави препятствия като Funky Monkey и Hanging Tough.

Проследяването на напредъка ви ще изисква някои сериозно упорити технологии, като SmartWatch 3 от Sony, който има вграден GPS, за да следи напредъка ви по време на курса. Тя може да бъде синхронизирана с еднакво здравата Xperia Z3 +, която също ви позволява да заснемете героичните си усилия за Mudder на филм.

Останалото е най-добро

Тренирането трудно и яденето чисти са от решаващо значение за подготовката на Tough Mudder, но друг елемент, който е също толкова важен, а често и пренебрегван, е възстановяването, особено през последните седмици преди събитието. Приложението Lifelog на Sony е идеалният инструмент за наблюдение на това, колко сте обучавали и кога трябва да почивате. Запишете всичките си тренировъчни сесии със SmartWatch 3 - който се синхронизира с приложението на вашия Xperia Z3 + - и скоро ще започнете да забелязвате модели на ефективност, които ще ви помогнат да определите колко почивка имате нужда след тежка сесия, за да се върнете на всички бутилки ,

Достигането на достатъчно сън е критично, независимо колко трудно тренирате - но гарантирано, че получавате осем до девет часа качествен кпик през нощта може да бъде трудно. Подобрете шансовете си чрез SmartBand Talk от Sony, която измерва цикъла на съня ви и ви помага да се събудите в точното време, когато сте напълно отпочинали.

Можете да вземете новия Xperia ™ Z3 + в Carphone Warehouse сега

Дайте Ни Вашето Мнение