С по-малко от месец, за да влязат в техния встъпителен Tough Mudder, членовете на Team Sony - MF Joel Snape, телевизионният и писател Рик Едуардс, съпругата Ванеса Уайт и Аманда Куув от Women's Fitness използваха най-новите технологии от Sony, най-много от обучението си. Но кой е най-готов за Mudder?
"За съжаление, обучението ми този месец беше леко помрачено от много пътувания и работа в чужбина - и от цялата храна и алкохол, които се дължат", казва Снейп. "Но се опитвах да се справя, като ходех или бях навсякъде и се стремях да постигна целите ми за ежедневна активност, като използвах приложението Lifelog от Sony, което се синхронизира с моя Xperia ™ Z3 и моя SmartWatch 3, за да проследявам напредъка си. Обикновено не спим прекалено добре, когато съм нахлуван, но измерването на цикъла на сън с SmartWatch 3 изглежда наистина помага. Единствената ми грижа е да видя колко трудно тренира останалата част от екипа на Sony. Макар че съм сигурен, че силата ми в горната част на тялото ще ме докара, под или през повечето препятствия на Мъдър, надявам се кардиото ми да е достатъчно добро, за да се справи.
Нещата изглежда да са малко по-плавни в женския фитнес. "Когато се регистрирах за" Трудно мръкване ", се надявах, че това ще ми даде мотивацията да се подготвям", казва Кхув. - Оказа се, че съм прав. Всеки седмично работя усилено от РТ, увеличих интензивността на моите собствени сесии в салона и дори започнах да бягам - нещо, което винаги съм мразела! Обратната връзка, която получавам от приложението Lifelog на Sony, е наистина положителна - изгарям значително повече калории в тренировките, отколкото когато започнах, и не си спомням последния ден, когато моят SmartBand Talk не ме предупреди с добрата новина, че съм ударил ежедневните си цели за дейност. Не съм сигурен, че Джоуел продължава, но доколкото ми е тревожно, доказателството е в пудинга.
Дали Кхув и Снайп са направили достатъчно, за да се справят с толкова трудно трениращите Рик Едуардс и Ванеса Уайт? За да разберете как екипът на Sony се захваща с дебюта си Mudder и за повече съвети за обучение по Tough Mudder - плюс това как технологиите на Sony за фитнес може да ви помогнат да постигнете целите си, посетете mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Готови ли сте за мълчанието
Подобрете тренировката на Трудно мътуване с тези прости съвети
Заредете двигателя
Вероятно сте чували за натрупване на въглехидрати - процесът на увеличаване на приема на въглехидрати в подготовката за издръжливост, за да допълниш магазините си за гликоген и да повишиш издръжливостта си. Но ако искате да се справите с труден мъдрец с максимални енергийни резерви, подходът ви трябва да бъде по-научен от това, че просто се смеете с една цяла опаковка от тестени изделия предишната вечер. Целта е да увеличите приема на въглехидрати една седмица предварително, така че да покриете 60% от общите си калории, като разделите останалите равномерно между здравите мазнини и протеина (можете да проследявате консумацията на калории с приложения, включително Lifelog на Sony, когато е съчетано с най- водещ смартфон, Xperia ™ Z3 +).
На сутринта на събитието се стреми да консумирате 2 грама въглехидрати на грам телесно тегло - затова, ако тежите 80 кг, потърсете 160 г - между 4 часа и 90 минути преди това. Придържайте се към белите въглехидрати, а не към кафяво, и избягвайте нещо прекалено влакнесто - последното нещо, което искате, е да започне да се повтаря върху вас, когато плъзгате по корема си в собственото Arctic Enema 2.0 на Sony.
Всички съоръжения
Ако разполагате с правилния комплект, това може да направи разликата в битката ви, за да завладеете около 20 километра калолетен препятствия. Следите от обувки с минимална, лека горна част и твърдо захващане на протектора ще ви помогнат да останете изправени, без краката ви да се напояват с вода. По същия начин комбинация от компресионни къси панталони и връх ще ви помогне да останете в хладно и сухо състояние - колкото е възможно по-суха, като същевременно запазите минимална вода и пот. Чифт качествени ръкавици също ще подобри хватката ви за хлъзгави препятствия като Funky Monkey и Hanging Tough.
Проследяването на напредъка ви ще изисква някои сериозно упорити технологии, като SmartWatch 3 от Sony, който има вграден GPS, за да следи напредъка ви по време на курса. Тя може да бъде синхронизирана с еднакво здравата Xperia Z3 +, която също ви позволява да заснемете героичните си усилия за Mudder на филм.
Останалото е най-добро
Тренирането трудно и яденето чисти са от решаващо значение за подготовката на Tough Mudder, но друг елемент, който е също толкова важен, а често и пренебрегван, е възстановяването, особено през последните седмици преди събитието. Приложението Lifelog на Sony е идеалният инструмент за наблюдение на това, колко сте обучавали и кога трябва да почивате. Запишете всичките си тренировъчни сесии със SmartWatch 3 - който се синхронизира с приложението на вашия Xperia Z3 + - и скоро ще започнете да забелязвате модели на ефективност, които ще ви помогнат да определите колко почивка имате нужда след тежка сесия, за да се върнете на всички бутилки,
Достигането на достатъчно сън е критично, независимо колко трудно тренирате - но гарантирано, че получавате осем до девет часа качествен кпик през нощта може да бъде трудно. Подобрете шансовете си чрез SmartBand Talk от Sony, която измерва цикъла на съня ви и ви помага да се събудите в точното време, когато сте напълно отпочинали.
Можете да вземете новия Xperia ™ Z3 + в Carphone Warehouse сега
