28 обяснени са термините за салона

Жаргонът за фитнес може да звучи като съвсем различен език, ако сте "Начинаещ", Така че, ако искате да го смесвате с "професионалистите", тогава това ръководство ви дава целия речник, който ви е необходим, за да изпомпате тренировката си.

1. Естетика

- Да изглеждаш добре и приятно

Как се използва: "Тя работи усилено. Естетично изглежда гореща.

2. Звяр

- Интензивно обучение, всичко, включващо интензивни усилия и манталитет

Как се използва: - Това момче е подходящо да го звъни в ямата!

3. Боулдъри

- Рамене, които са твърди като скали и са изградени толкова здраво, колкото стоманата

Как се използва: - Мате, вашите камъни изглеждат твърди.

4. Бро наука

- Думата "знание" от уста на устата изтече като фактически

Бро наука в действие: - Бро, трябва да вземеш 50 грама протеин в рамките на 10 минути след като приключиш с тренировката или ще бъде изхабено.

5. Обем

- Процесът на добавяне на мускулна маса към тялото силен тренировка и хранене.

Как се използва: "Закуска на шампиони тази сутрин?" "Да, аз се насищам - нуждая се от протеина".

6. Кардио зайче

- Женска гимнастичка, която прекарва цялата си тренировка върху кардио оборудване

Как се използва: - Вижте този кардио зайче, тя е била на тази бягаща пътека за повече от час!

7. Евтини повторения

- Когато умората от мускулите започне да се удря или теглото е твърде тежко, някои спортисти използват неправилна форма, за да направят повдигане, като използват заобикалящите мускули Групи или дори инерция, за да подпомогнат движението.

Как се използва: - Ставаш мързелив да правиш тези измамени повторения. Отиди силно или си върви у дома.

8. Нарязване

- Отстраняване на тялото от излишните телесни мазнини, като същевременно се запазва максималната мускулатура

Как се използва: - Голяма вечер в петък - е време да започнем да разрязваме.

9. DOMS

-       Забавено възникване на мускулна болка. Това болезнено чувство, което получавате дни след тренировка

Как се използва: - Говори за болка. Имам лош случай на Дом.

10. Принудителни повторения

- Допълнителни повторения на упражнение, извършено с помощта на партньор, когато не можете да правите повече повторения сами.

Как се използва: - Колко повече принудителни повторения правиш? - Сега ще бъда излъскан - дай ми повече.

11. Чудесно

- "Търнър". културист с нереално развитие на мускулите. Хората обикновено гледат на тези хора като рядък екземпляр, който не е видял в природата.

Как се използва: "Този човек беше невероятен размер / форма! Той беше изрод от природата.

12. Пълна

- появата на мускулна стягане. Най-добрите конкурентни културисти успяват да изглеждат пълни и настъргани.

Как се използва: "Погледни натам. Този момък е пълен - той е абсолютен образец. "

13. Печалби

- Диета и обучение правилно, за да ви дам всички видове печалби!

Как се използва: "Печалбата е това, което е всичко - без болка, без печалба".

14. Оръжия

- Друга дума за изпомпва мускулите на горната част на ръката, бицепсите и трицепсите.

Как се използва: - Някой иска ли два билета за шоуто?

15. Желязо момиче

- Разбива мита, че жените не трябва да се вдигат. Не се страхува да го избие в ямата с курабистите на бодибилдърите.

Как се използва: - Погледнете тежестите, които Iron Maiden повдига, тя ме засрамва!

16. Изолиране

- техника, която съсредоточава работата върху отделен мускул без вторична помощ или подпомага участието на мускулните групи, което осигурява максимално определяне на мускулите. Добър пример за това е сгъваемата концентрация на глезена.

Как се използва: "Изолиране ден и аз съм готов да получите помпа. Това е ден на гърдите. "

17. Джуди Денч

- Ангелски термин за подъл, някой силен или мускулест.

Как се използва: "Той изглежда добре Джуди"

18. Максване

- повдигане на тежки тежести за един реп.

Как се използва: - Днес се махате ли? - Прехвърлям го на границата и ставам голям.

19. Мънинг

- Кратко за възхищение. след тренировка позирате пред огледалото и споделяте себе си в социалните медии.

Как се използва: - Ти ме измъчваш? Работих усилено, за да постигна това. "

20. Мускулно объркване

- Техника за противодействие на забавянето на растежа, когато мускулите се адаптират към изискванията за обучение, поставени върху тях. за да продължи да расте и да става все по-силен, културистът трябва да променя своите комплекти, повторения, почивка, използвано тегло и упражняване на ъгли по време на всяка тренировка.

Как се използва: "Аз не съм объркан - мускулите ми са и аз ще бъда Dench този път следващата година."

21. Newbie

- Човек, който е нов в средата на фитнес залата, без опит с оборудване и липса на фитнес и техника.

Как се използва: - Вижте този тотален начинаещ. Всички съоръжения и никаква идея.

22. Подготовка

- Процесът на диета и тренировка, за да се раздроби за състезание.

Как се използва: - Време е да започна да си подготвям ястията.

23. Прогресивно претоварване

- Постепенно добавяте повече съпротивление по време на тренировки, докато силата ви се увеличава.

Как се използва: "Това е прогресивно време на претоварване - аз ще стак и ще тръгвам!"

24. Дробилка за черепа

- Лъжната френска преса, в която спускате мравка от пълното удължаване над главата си до челото, след което се простирате до лактите, за да го натиснете назад

Как се използва: - Уау - ти си на път да направиш черепна трошачка - ще те забележа.

25. Складиране

- Добавяне на повече тежести към вашата тренировка, за да настроите личните си най-добри, да изградите сила и да увеличите мускулната маса.

Как се използва: Вземи ги подредени

26. Подути

- Имате големи, добре развити мускули.

Как се използва: - Бро - днес изглеждате подути.

27. V-конус

- Терминът, използван за описание на така наречения бодибилдинг, който изискваспортистът да има широки рамене. Голяма гръб и малка средна секция. Когато този външен вид се постигне, очертанията на торса се състоят от буквата "v".

Как се използва: - Този човек има най-доброто V-Taper, което съм виждал.

28. Съдов

- Видимостта на вените върху бодибилдинг в резултат на физически упражнения и ниски телесни мазнини (и може би по-висок обем на кръвта).

Как се използва: - Вече го правя във фитнес залата - време, за да отида съдови.

Ако искате да получите копие от ръководството, моля посетете usn.co.uk

Дайте Ни Вашето Мнение