Жаргонът за фитнес може да звучи като съвсем различен език, ако сте " Начинаещ", Така че, ако искате да го смесвате с "професионалистите", тогава това ръководство ви дава целия речник, който ви е необходим, за да изпомпате тренировката си.
1. Естетика
- Да изглеждаш добре и приятно
Как се използва: Тя работи усилено. Естетично изглежда гореща.
2. Звяр
- Интензивно обучение, всичко, включващо интензивни усилия и манталитет
Как се използва: - Това момче е подходящо да го звъни в ямата!
3. Боулдъри
- Рамене, които са твърди като скали и са изградени толкова здраво, колкото стоманата
Как се използва: - Мате, вашите камъни изглеждат твърди.
4. Бро наука
- Думата "знание" от уста на устата изтече като фактически
Бро наука в действие: - Бро, трябва да вземеш 50 грама протеин в рамките на 10 минути след като приключиш с тренировката или ще бъде изхабено.
5. Обем
- Процесът на добавяне на мускулна маса към тялото силен тренировка и хранене.
Как се използва: "Закуска на шампиони тази сутрин?" "Да, аз се насищам - нуждая се от протеина".
6. Кардио зайче
- Женска гимнастичка, която прекарва цялата си тренировка върху кардио оборудване
Как се използва: - Вижте този кардио зайче, тя е била на тази бягаща пътека за повече от час!
7. Евтини повторения
- Когато умората от мускулите започне да се удря или теглото е твърде тежко, някои спортисти използват неправилна форма, за да направят повдигане, като използват заобикалящите мускули Групи или дори инерция, за да подпомогнат движението.
Как се използва: - Ставаш мързелив да правиш тези измамени повторения. Отиди силно или си върви у дома.
8. Нарязване
- Отстраняване на тялото от излишните телесни мазнини, като същевременно се запазва максималната мускулатура
Как се използва: - Голяма вечер в петък - е време да започнем да разрязваме.
9. DOMS
- Забавено възникване на мускулна болка. Това болезнено чувство, което получавате дни след тренировка
Как се използва: - Говори за болка. Имам лош случай на Дом.
10. Принудителни повторения
- Допълнителни повторения на упражнение, извършено с помощта на партньор, когато не можете да правите повече повторения сами.
Как се използва: - Колко повече принудителни повторения правиш? - Сега ще бъда излъскан - дай ми повече.
11. Чудесно
- "Търнър". културист с нереално развитие на мускулите. Хората обикновено гледат на тези хора като рядък екземпляр, който не е видял в природата.
Как се използва: Този човек беше невероятен размер / форма! Той беше изрод от природата.
12. Пълна
- появата на мускулна стягане. Най-добрите конкурентни културисти успяват да изглеждат пълни и настъргани.
Как се използва: "Погледни натам. Този момък е пълен - той е абсолютен образец."
13. Печалби
- Диета и обучение правилно, за да ви дам всички видове печалби!
Как се използва: "Печалбата е това, което е всичко - без болка, без печалба".
14. Оръжия
- Друга дума за изпомпва мускулите на горната част на ръката, бицепсите и трицепсите.
Как се използва: - Някой иска ли два билета за шоуто?
15. Желязо момиче
- Разбива мита, че жените не трябва да се вдигат. Не се страхува да го избие в ямата с курабистите на бодибилдърите.
Как се използва: - Погледнете тежестите, които Iron Maiden повдига, тя ме засрамва!
16. Изолиране
- техника, която съсредоточава работата върху отделен мускул без вторична помощ или подпомага участието на мускулните групи, което осигурява максимално определяне на мускулите. Добър пример за това е сгъваемата концентрация на глезена.
Как се използва: "Изолиране ден и аз съм готов да получите помпа. Това е ден на гърдите."
17. Джуди Денч
- Ангелски термин за подъл, някой силен или мускулест.
Как се използва: "Той изглежда добре Джуди"
18. Максване
- повдигане на тежки тежести за един реп.
Как се използва: - Днес се махате ли? - Прехвърлям го на границата и ставам голям.
19. Мънинг
- Кратко за възхищение. след тренировка позирате пред огледалото и споделяте себе си в социалните медии.
Как се използва: - Ти ме измъчваш? Работих усилено, за да постигна това."
20. Мускулно объркване
- Техника за противодействие на забавянето на растежа, когато мускулите се адаптират към изискванията за обучение, поставени върху тях. за да продължи да расте и да става все по-силен, културистът трябва да променя своите комплекти, повторения, почивка, използвано тегло и упражняване на ъгли по време на всяка тренировка.
Как се използва: "Аз не съм объркан - мускулите ми са и аз ще бъда Dench този път следващата година."
21. Newbie
- Човек, който е нов в средата на фитнес залата, без опит с оборудване и липса на фитнес и техника.
Как се използва: - Вижте този тотален начинаещ. Всички съоръжения и никаква идея.
22. Подготовка
- Процесът на диета и тренировка, за да се раздроби за състезание.
Как се използва: - Време е да започна да си подготвям ястията.
23. Прогресивно претоварване
- Постепенно добавяте повече съпротивление по време на тренировки, докато силата ви се увеличава.
Как се използва: "Това е прогресивно време на претоварване - аз ще стак и ще тръгвам!"
24. Дробилка за черепа
- Лъжната френска преса, в която спускате мравка от пълното удължаване над главата си до челото, след което се простирате до лактите, за да го натиснете назад
Как се използва: - Уау - ти си на път да направиш черепна трошачка - ще те забележа.
25. Складиране
- Добавяне на повече тежести към вашата тренировка, за да настроите личните си най-добри, да изградите сила и да увеличите мускулната маса.
Как се използва: Вземи ги подредени
26. Подути
- Имате големи, добре развити мускули.
Как се използва: - Бро - днес изглеждате подути.
27. V-конус
- Терминът, използван за описание на така наречения бодибилдинг, който изисква спортистът да има широки рамене. Голяма гръб и малка средна секция. Когато този външен вид се постигне, очертанията на торса се състоят от буквата "v".
Как се използва: - Този човек има най-доброто V-Taper, което съм виждал.
28. Съдов
- Видимостта на вените върху бодибилдинг в резултат на физически упражнения и ниски телесни мазнини (и може би по-висок обем на кръвта).
Как се използва: - Вече го правя във фитнес залата - време, за да отида съдови.
Ако искате да получите копие от ръководството, моля посетете usn.co.uk
