Когато сте заспали от съня и сте научили новите манерни въжета, последното нещо, което бихте могли да почувствате, е да напуснете бебето и да се отправите към фитнеса. Но една част от това, че отново се чувствате, е да върнете старото си тяло назад - и можете да го направите, без да имате родителски грижи. Тук са най-добрите M & B топ-мама движения, за да се поберат в ежедневието си …
ХУЛА ТУИСТ
Все още знаете как да го направите? Обръщането на hula hoop е ас, за да се тонизираш в корема си. Всичко, от което се нуждаете, е претеглена Hula Hoop, £ 14.99, налична от Argos или Tesco. Време Изградете до 30 минути - ще изгорите 250 калории, докато вашето бебе ще се изправи. Hula Hooping три пъти седмично за един месец ще ви помогне да загубите три- до шест инча от тялото си.
МАУНАТА
Мислиш ли, че вече нямаш бягането? Бавната горелка може да е по-добре за вас. "Разходката с тичане, която можете да поддържате, е по-ефективна, отколкото да се движите на пълен косъм и да се сринете след няколко минути", казва Лиза. "Това е страхотна горелка за мазнини." Време Започнете с мощност пет минути и изчакайте минута, а след това продължите с 30 секунди, докато не направите равномерни изблици. Цел за 20-минутни сесии.
ПАМЕТЪТ НА ПРАМИТЕ
Вървете в парка за група Buggyfit [LINK] тренировка за бягане и задвижване с вашето количка, стречинг, трицепс, къдрици, удари и седи. Един час в седмицата е достатъчно, за да ви помогне да омекотите. "Това е страхотна тренировка и тонизира зоните, засегнати от бременността, като корема и бедрата", казва Лиза. - Упражненията в горната част на тялото дават и нови оръжия за убийци на мама.
ОСНОВНАТА КУЧЕТА
Приближете се до шест пакета с този пилатес ход. "Коленичи на четири крака, коленете директно под бедрата и ръцете под раменете ви", казва постнаталният учител по пилатес Гуро Ейде. - Дръпнете в корема си и издърпайте единия крак право зад себе си, докато плъзгате противоположната си ръка по пода. Повтаряйте до пет пъти всяка страна, в идеалния случай ежедневно.
СИНТЕЗЪТ НА СИНДИКА
Превърнете миенето или стерилизирането с бутилка в тренировка, като направите задържане на задника, задни крака. Използвайки мивката за балансиране, вдигнете крака направо зад вас и изтръскайте. "Това е чудесен начин да се тонизираш, без да отделяш време от твоя ден", казва Лиза. Направете осем на десния крак, после осем вляво, или толкова дълго, колкото си миеш. Дръжте корема си здраво, докато сте свиване за тонизиращи двойно whammy.
