Направете няколко прости промени в рутинните си умения и откраднете 60 мин. Мироопазващ мир …
- Оставете бебето си в съседната стая
- Създайте ми момент в ежедневието си
- Организирайте се
- Затворете очи за известно време, преди да шофирате
- Нека се самозадоволи след храненето си за обяд
- Me-time с история
- Дай й баня всяка вечер
Оставете бебето си в съседната стая
Открадне 2 минути
Когато сте нова майка, това е втора природа, за да държите бебето си с вас по всяко време, като го носите от стая в стая. Но от време на време също така е добра идея да накара бебето ви да свикне да излизате от стаята без нея. Уверете се, че тя е в безопасна зона, където не може да пострада. Едно добро време да направите това е, когато се облечете сутрин, когато можете да я вдигнете в леглото с играчка. Миг миг, за да се облечете сами, ще изчистите главата си. И е удивително как малко нещо като носенето на съвпадащо бельо може да повиши доверието ви през целия ден!
Създайте ми момент в ежедневието си
Открадне 6 минути
Въведете редовно лечение за вас и вашето бебе по едно и също време всеки ден. Поставете няколко различни елемента в малка кошница, за да може детето ви да открие. Те не трябва да бъдат играчки, далеч от него - повечето бебета са развълнувани за пръв път, когато срещнат тенджера и дървена лъжица или няколко тоалетни ролки. Уверете се, че всичко е безопасно за вашето бебе да играе под вас. Когато седнете, на няколко крачки, но в очите си, направете си маска за ръце. Използвайте ароматизиран лосион, вдишайте дълбоко и медете основата на мускула под палеца, което ще депресира скалпа, врата и раменете.
Организирайте се
Открадне 4 минути
Няколко прости стратегии ще ви купят четирите минути, които трябва да погледнете в огледалото и да приложите хлъзгав слой, преди да излезете от вратата. Дръжте торбичка за смяна на пелени в колата или каруцата и се качвайте в навика да запълниш каквото си използвал, когато се прибереш у дома. Оставете и торба с други най-важни неща в обувката, с резервен комплект дрехи, слънцезащитен лосион и комплект за първа помощ. И правете няколко дни здравословни закуски, така че можете просто да вземете един от хладилника, когато е време да излезете.
Затворете очи за известно време, преди да шофирате
Откраднете 3 минути
Излизането от къщата е стресиращо преживяване. Когато здраво сте закачили бебето си в седалката на колата, преди дори да вкарате ключа в запалването, затворете очите си за три минути, за да презаредите. Ако бебето ви се спука, включете радиото. За максимално отдръпване, вдишвайте дълбоко през носа си, докато дробовете ви са напълно пълни. Издишайте през устата си като колкото е възможно по-бавно, до 10.
Нека се самозадоволи след храненето си за обяд
Откраднете 17 минути
Само хранените бебета са щастливи - факт. Така че, след като се смени храната и памперса за обяд, прочетете й история, я поплувайте в яслите й и я целунете, но после я оставете да се уреди. Тя ще се справи добре - това ще помогне да я науча да се самоунищожи и да ви купи парче от мен. Изкопайте този компакт-диск от балади, който се справяте само когато никой друг не е у дома - тя ще намери успокоителното и ще се насладите на положителния тласък и ще ви измъкне музиката.
Me-time с история
Открадне 9 минути
Макар че е чудесно да четеш с малката си, е добре и за нея да се наслаждава на книги сама. Поставете одеяло върху пода и натрупайте цветни книги, за да я разгледате. След това седнете наблизо и прочетете списание, за да се свържете със света извън Бейвънвил.
Дай й баня всяка вечер
Откраднете 19 минути
Всяка друга вечер, отделете себе си, а не вашето бебе, баня за лягане. Попи я в стола си за балон в банята и влез в самата вана. Добавете соли лавандула Epsom (£ 3, simpleynatural.co.uk) и се отпуснете. Изследванията показват, че малките бебета трябва да се къпят най-много три пъти седмично, така че не е нужно да се чувствате виновни.
Защо времето ми е важно
Осъществяването на време за себе си е от основно значение за това да бъдеш майка, която искаш да бъдеш, казва треньорът на живота Лаура Вагнер (laura-wagner.com): "Вдъхновението и енергията, която искаш да имаш като майка, не е там някъде мистериозна - "Няколко минути от мен в твоя ден ще те накара да ти по-спокойна, по-щастлива майка, така че е добре за теб и за бебето ти. "Създаването на малки моменти през деня ще ви помогне да се свържете със себе си извън вашите роли като партньор или майка - и това ще ви помогне да си върнете mojo обратно", обяснява Laura. - Времето ми възстановява и поддържа нивото ви на щастие.
