720 калории. Мазнина 12.2g. Сол 2,4 г
Съставки
100 грама варени макаронени изделия (от предната вечер или готварските пакетчета за тестени изделия) 50 г пушени смоли от сьомга Малка кутийка сладка царевица (без добавена сол или захар) Половин червен лук 6 чери домата, наполовина 1tbsp намалена мазнина майонеза 1 тоалетно нискомаслено кисело мляко 1 с.л. горещ сос от лют червен пипер Сок от половин лимон Черен пипер Оранжева или сатсума Ароматизирана вода (без захар) Мини-сирене и бисквити В купа разбъркайте заедно ленти от пушена сьомга, консервирана сладка царевица, червен лук и чери домати с намалена мазнина майонеза и кисело мляко, лют червен пипер и сос от лимон (пюре от черен пипер). Смесете го във варени макаронени изделия. Защо да го имам?
Някои от тези мазнини общо е омега-3 от пушената сьомга, което е добро за здравето на сърцето. Настоящите съвети за прием на риба са две порции на седмица, като едната от тях трябва да е мазна. Този обяд се брои като една порция. Използването на половин майонеза и половината обикновен кисело мляко за дресинга запазва масленото съдържание надолу и киселото мляко също повишава съдържанието на калций и протеини.
Това ястие също ще работи добре със скумрия. Въпреки това, пушената риба може да е с високо съдържание на сол, така че използвайте алтернативни подправки, като например лют червен пипер, липа и черен пипер.
