Вие ли сте след не-напрегната тренировка, която можете да направите в собственото си време? Нека ви запознаем с нашата постнатална йога сесия със Susan Yu на Instructor Live
С фокус върху нежни и релаксиращи движения, тази постнатална тренировка по йога с експерта по фитнес инструктаж "Сюзън Ю" ще ви отведе в 45-минутна класа в уюта на вашия дом. Можете да изберете да работите през целия видеоклип наведнъж (идеален за това, когато бебето ви има следобедното си дрямка) или да го разделите на по-кратки сесии, които да направите, когато имате 10 минути свободно.
Ще научите как да релаксирате ума и тялото си чрез прости дихателни техники
След като получите вода и друго оборудване, следвайте ясните и кратки инструкции на Сюзан за всяко упражнение. Тази тренировка е перфектна, независимо дали сте имали секцио или естествено раждане, стига вашият личен лекар да е казал, че сте готови да упражнявате отново, Сюзан ще ви разкаже как трябва да се чувства всеки участък и как можете да го улесните или по-трудно, в зависимост от това как го намирате. Ще започнете с някои подови настилки, следвайки движения на средно ниво и стоящи - всички те са предназначени да спомогнат за укрепването на сърцевината и да облекчат всякакви болки след мускулите, които може да преживеете. Освен това ще научите как да релаксирате ума и тялото си чрез прости дихателни техники. Подобно на този тренировъчен видеоклип? Проверете нашата фитнес тренировка преди и след раждането точно тук в M & B.
