Ако имате притеснения за психичното си здраве, най-очевидните първи пристанища на повикване са приятели и семейство. Но като се има предвид времето, което повечето хора прекарват на работа, има ли смисъл да останем напълно мълчаливи по темата там?
С кампанията си "Не е червена карта", компанията за финансови услуги Legal & General има за цел да обсъди вашето психично здраве на работното място толкова естествено, колкото и обсъждането на най-новото физическо прищявка.
За да научите повече за кампанията и да получите съвети за това как да се грижите за вашето умствено благополучие (и за другите), говорихме с бившия професионален футболист Кларк Карлайл, човек, който е бил чудесно отворен за собствените си проблеми на психичното здраве.
Какви са целите на кампанията "Не е червена карта"?
Правни и общи се опитват да използват спорта и хумора, за да накарат хората, особено мъжете, да говорят за психичното здраве на работното си място.
Мъжете са по-склонни да страдат от неблагоприятно психическо здраве, а най-високите проценти на самоубийство са при мъжете на възраст между 18 и 44 години.
Ние прекарваме повече време за събуждане с колеги от колегите си от всеки друг. Кой по-добре да обсъжда какво се случва в живота ви и във вашата работна среда, отколкото тези, които минават през него с вас? Кампанията иска да нормализира тези разговори, така че хората да започнат да се занимават с психическото си благосъстояние и да насърчават работодателите да изградят мрежа за подкрепа, която е видима за служителите.
Какви разговори могат да имат хората относно психичното здраве на работното място?
Има огромно несъответствие между това, как се отнасяме към физическото и психическото благополучие. Ако кажа физическо здраве, незабавно отидете на диета или упражнения - такива неща. Ако исках да кажа душевно здраве, конотациите са незабавно депресия или нервни разбивания - всички те са много негативни и са фокусирани върху най-лошия сценарий.
Това е, което трябва да се опитаме да променим, особено сред момчетата. Няма да имаме никакви безпокойства, казвайки: "Аз не ядя картофи или въглехидрати този месец, защото чух, че го прави …" Трябва да имаме тези разговори за нашето психическо здраве.
Когато кажа душевно здраве, не означава огромна депресия или безпокойство, или шизофрения, говоря за поддържането на ежедневното благополучие. Бих могъл да кажа: "Трябваше ми пет минути да изляза навън и да се разхождам, защото се чувствах малко клаустрофобия тук". Или "Не можах да се съсредоточа, но само пет минути разходка наистина ми изчисти главата".
Това е за психичното здраве - но това не е начинът, по който повечето от нас ще го видят в момента.
Целта е да се дискутират рано проблемите, за да се избегнат по-големи проблеми по линията?
Определено - ранна намеса и превенция.
С проблемите, с които се сблъскахте, чувствахте ли се в състояние да говорите за тях по онова време?
Не се чувствах, че бих могла да ги обсъдя, защото не знаех, че има нещо. Съществуваха неща, които, със закъснение, бяха очевидни знамена, че има нещо нередно, но просто си мислех, че съм идиот, който многократно е правил лош избор на живот.
Бих пийнал за изчерпване на часове, или чакам часове и часове в казино, или имам безплатен дар или да играя компютърни игри - новият Splinter Cell или Champ Manager - с часове.
Всеки път щях просто да мисля, че правих лош избор, че бях глупава, докато с поглед отзад виждам, че се случват в периоди от живота ми, когато наистина исках да променя моето емоционално състояние. Може да е било [поради] тежко безпокойство или тъга или тежък гняв. Не знаех как да го обработвам, така че, вместо да се обръщам към него, аз избягах.
Всички тези външни поведения се опитвах да избягам от моите проблеми, свързани с психичното здраве, но не знаех това по онова време. Как може някой да реши проблема, ако не знае, че има проблем? Ето защо трябва да започнем тези разговори.
Трябва да започнем да разбираме какви са симптомите на множеството психични проблеми, които хората могат да имат. Не ходя на общопрактикуващ лекар, когато имам емфизем, а дробовете ми са в затваряне, отивам когато имам кашлица в продължение на две или три седмици, за да могат да го видят.
Как въвеждате тези разговори на работното място?
Това ще се промени от човек на човек и на работното място на работното място. Когато отидох да играя в Нортхемптън, всеки ден се докосвах до всички - високи пет или прегръдка, за да кажа добро утро.
Това ми позволи да се справя с поведението на този човек за определен период от време. Така че след пет или шест седмици надолу по линията знаех, че ако някой, който обикновено е безупречно изработен и добре облечен, дойде във всички безразборни и отвратителен в продължение на два или три последователни дни може да се случи нещо.
Как започнете тези разговори е като се интересувате от вашите колеги, автентично, и щом направите това, тогава можете да започнете да идентифицирате всякакви вариации от нормалното им поведение. Няма специфичен симптом, който да се търси, това е промяната в поведението на този човек.
Така че да можете да обсъждате Вашето психично здраве на работното място е резултат от по-добри взаимоотношения с вашите колеги?
Да, и често това, което откриваме, е в рамките на нашите работни групи, че поведението трябва да бъде ратифицирано - това е основана на разрешение среда. Ако сте в среда, в която тези разговори не се случват, е малко вероятно някой да го стартира.Но след като един човек прави това, дава разрешение на другите да го правят. Един от начините да се противодейства на това е висшите мениджъри да подкрепят това поведение.
Не се страхувайте. Ако сте на работно място с трима души или повече, има поне двама от вас, които са изпитали нещо! Ние не говорим за трагедия и бедствие, въпреки че това е процент от опита на хората.
Има хора, които получават изпотяване, когато за първи път влязат в заседателната зала или се борят за дишане, когато срещат нови хора или имат загуба на краткосрочна памет за някакви необясними причини. Това са всички малки неща, които се регистрират в мащаба на психичното благосъстояние и има начини да се справят с тях. Споделянето на това с някой друг не само ще ви помогне, защото ще се почувствате по-добре, но и ще ви помогне.
Какво трябва да направите, ако нямате доверие да говорите с някого за психическото си здраве? Може ли журналистика или разговор със себе си да помогне?
Това е великолепен механизъм за справяне и инструмент, всъщност е. Ние сме огромни застъпници да разговаряме с хората за това, което става. Не е нужно да сте като мен, не е нужно да казвате на всички, но е задължително да кажете на някого.
Ако не можете да сверявате неща, тогава да ги написвате на хартия или да се обръщате към огледалото, е толкова ефективно, колкото и първия разговор. Той получава мислите, които се отразяват в главата ви от ума ви и след като веднъж изразите нещо, силата, която е намаляла веднага.
Това, което бих казал на някой, който го записва, е, че ако няма да го споделите с някого, се върнете към него един ден или два по-късно. Размишлявайте върху това, което мислите ви са били в този момент - дали това е рационална мисъл? И ако не, защо?
ПРЕПОРЪЧВА: Как поддържането на дневника може да помогне на Вашето психично здраве
Как иначе може да се грижи за вашето умствено благополучие?
Имам ежедневие, което правя всеки ден, като най-простият начин да пазя себе си. Когато се събудя сутрин, ми харесва да имам пот с черно кафе и да прочета Библията. След това отивам на работа. След това всяка вечер между 10:00 и 22:15 ч. Слушам релаксиращи класики на Smooth FM с Margherita Taylor или Myleene Klass през уикенда и пуша моята тютюнева тръба.
Ако това не стане, тогава ще взема пет, за да попитам защо. През сутринта нямах кафе, защото трябваше да стигна до Лондон. Това е добре. Докато тази сутрин не ми беше казал кафе, защото наистина не исках да се махна от леглото и да се ангажирам със света, тогава това може да ми даде пауза за размисъл.
Имам свое собствено основно ниво на поведение, проверявайки се със себе си всяка сутрин и вечер. Ако това започне да се проваля, обикновено е добър показател, че трябва да се обърне внимание.
