Въпреки, че празникът трябва да е време за почивка, размириците на дейност могат да се измъкнат от ръцете. Нуждаете се от намаляване на стреса? Ето 7 лесни начина! От Мино Петинято-Малко
Ваканционният сезон може да бъде едно от най-стресиращите времена на годината. Макар че трябва да е време на любов и съпричастност, то често се превръща в главоболие. По-лошо, прекарахте ли вашият ваканционен сезон сам и сега чувствате ужасните страдания?
Може да се окажете, че сте се наслаждавали на стреса, останал от сезона на предполагаемото "отдръпване", със семейни вечери, семейни битки, проблеми с парите, безпокойство за закупуване на подаръци, празнично готвене и партита. И докато може да сте получили много почивка за празниците, бяхте откровено прекалено зает, за да се насладите на тях!
Как може да се разсееш през Нова година?
И така, какво правиш, когато животът те хвърля една закръглена топка, която пристига точно във вашия стрес-метър? Щастлив за вас има десетки дейности, които можете да направите, за да се борите със стреса на живот, и те няма да ви струват нито една стотинка!
# 1 Възпроизвеждане на музика. Музиката засяга тялото и ума по особен начин. Музиката като средство за облекчаване на стреса също е удобна, тъй като можете да я слушате, докато вървите за ежедневните си дейности. Започнете деня си, когато душите и се пригответе сутрин с предварително зададен плейлист от песни, които ви създават. На път за работа? Прескочете сутрешните чат-шоута и вместо това се включете за успокояваща или щастлива музика, която ще ви постави в добро настроение през останалата част от деня.
Докато мнозина могат да намерят облекчение, като избират любимата си поп мелодия, други могат да се насладят на музика, специално създадена за облекчаване на стреса, като например звук от дъжд или пиано балади. Сайтове като YouTube и приложения като Spotify имат музика специално създадена за облекчаване на стреса и медитация.
# 2 Направете фотоалбум. Отпечатаните снимки може да са рядкост в наши дни, но вярват или не, магазините всъщност все още ги отпечатват. Съставете папка с всичките си любими снимки на вас и вашите бебета - тези, които ви правят най-щастливи и ги отпечатайте във физическа форма. След това съберете фото албум, пълен с подробни спомени или скипове, които вървят заедно с снимките, написани от вас.
Съсредоточаването върху добри спомени за минали времена може да бъде просто нещо, което трябва да намалите стреса си. За още по-дълготрайно облекчаване на стреса, опитайте да окачите любимата си "добра" снимка във вашия офис или дори в колата си.
# 3 Прекъснете връзката със социалните медии. Социалните медии със сигурност са направили своя белег върху това поколение. Тя ви свързва с снимки, новини и приятели. Тя може да бъде и едно стресиращо приложение. Прекъсването на връзката със социалните медии и интернет може да бъде точно това, което вашето тяло изпитва. Е-мейли, харесвания, актуализации, коментари и tweets могат да се събудят, когато става въпрос за социални стрес. Не само хората имат склонността да се чувстват като те трябва да се справят с Joneses, но социалните медии могат да бъдат изтощителни за нашето психическо здраве.
Докато вече се чувстваме, че животът ни е пълен с списъци със задачи, чуването на бръмча на друга актуализация на социалните медии на телефона ви може да бъде само последната слама в вече натоварения ден. Направи си сам услуга и изключете за известно време.
# 4 Вземи малко секси. Не само че е забавно, сексът също е лесен начин за намаляване на нивото на стрес. Всъщност, много проучвания са открили, че има много ползи за здравето, които идват от ромпването в спалнята. Половото сношение всъщност понижава кръвното Ви налягане и намалява риска от сърдечен удар.
Освен тези ползи, оргазмът може действително да бъде блокиращ болката, особено при жените. Въпреки че може да не се чувствате прекалено озарени, докато сте стресирани, отделете малко време да дишате и да се отпуснете и да си припомните шепата ползи, които ще дойдат от това да се чувствате със себе си или с партньора си.
# 5 Платете напред. Понякога действителното връщане е само трик, от който се нуждаете, за да се чувствате по-добре. Изследователите са установили, че доброволците, независимо от социално-икономическата им ситуация, са по-склонни да се усмихват, отколкото тези, които не са.
Има няколко фактора, поради които правенето на добро дело ви кара да се чувствате по-добре, само един от които е, че вашият ум е насочен към себе си и вашия живот. Макар че това може да звучи малко самодохозно, да видим, че вашият живот не е единственият, който има значение, може да разшири вашето мислене и да ви помогне да преоцените какво е добро в живота ви, вместо да се съсредоточите върху това, което подчертавайки ви.
Следващият път, когато животът Ви е над ръба, проверете някои доброволчески дейности във вашия район, в които можете да участвате, или потърсете онлайн благотворителни организации. Някои онлайн магазини предлагат процент от стойността на артикулите си за благотворителност, когато купувате дрехите си, докато други уеб сайтове ще ви позволят да дарите пари за финансиране на училища или храна или прясна вода в различни части на света. [Прочетете: 5 начина, по които доброволчеството може да ви помогне да де-стрес]
# 6 Приемете приятен приятел. Изследванията показват, че притежаването на приятен приятел може да помогне за намаляване на нивото на стрес. Домашните любимци предлагат неусложнени взаимоотношения и безусловна любов, които ви дават възможност просто да се насладите на компанията си. В едно проучване индивидите са били натоварени със стресови задачи или със своя домашен любимец, със своя съпруг, или сами - и всички са изпитали най-нисък стрес, когато са били сами със своя домашен любимец. По принцип собствениците на домашни любимци намаляват стреса и безпокойството, когато се намират около приятелите си. [Прочети: Защо да имаш домашен любимец е като да си във връзка]
# 7 Вземи малко слънце. Макар че това може да изглежда като нова идея в този ден и възраст, излизането навън може действително да помогне за намаляване на стреса и вдигане на кисело настроение. Онези, които прекарват дните си "заключени" в безкамерна кабина или в застояла офис сграда, могат да започнат да усещат стена на депресия поради липсата на светлина.
Вместо да ядеш обяд в стаята за почивка, опитайте се да се разхождате в най-хубавото на открито и да си осигурите чист въздух. Освен, че просто си почиват навън, много хора откриват, че дейности на открито, като например туризъм, колоездене и бягане, всъщност помагат да се намали стреса и да се успокои умът. Следващият път, когато се чувствате стресирани, опитайте да избягате.
[Прочетете: 14 супер бързи стреса busters за всеки случай]
Започването на нова година може да бъде трудно, особено ако не сте очаквали да сте в този момент от живота си. Но не позволявайте Новата година да ви стресне - нека ви оживи! И ако започнете да усещате тревогите на безпокойството, не забравяйте тези 7 лесни стъпки за една година, изпълнена с по-малко стрес!
