Дишайте и спрете
Вниманието не е само за да останеш спокоен на пътуването - има доказателства, че може да попречи на желанието за храна, заемайки краткосрочна памет, според проучване от Лондонския градски университет. Изследователите установяват, че всеки от будистите до фитнес-браузърите може да се възползва от фокуса върху дишането като отвличане на вниманието - има много приложения, които са свободни да се опитат, и по-добър залог от барел.
Сънят си от лошите навици
Да останеш късно? Освен допълнителното време, което ви дава да ядете повече - о, тези набези в късната нощ в зърнения шкаф - изследвания, публикувани тази година в Американски вестник за клинично хранене че увеличаването на съня до препоръчителния минимум от седем часа на ден е показало, че изследваните субекти ядат 10g захар по-малко всеки ден, заедно с по-ниския прием на въглехидрати като цяло. Сладки сънища? Да се надяваме това.
Вижте сродни 23 Експертни Отслабване СъветиМидни яде обясненоКак да използваме умственост, за да победим вашите желания
Пълен поток напред
Netflix и NowTV биха могли да стимулират смяната на кутиите - но поне тяхната липса на реклами ще ви предпази от чипс, според едно проучване на YouGov. Тийнейджъри, които са гледали повече телевизионни реклами - включително тези, които гледат стрийминг услуги - за нездравословна храна са по-склонни да имат нездравословна диета. Тези резултати показват, че просто да не виждате лошите неща на екрана, може да намали шансовете ви за непланирано хранене. Време е да изрежете кабела?
Снек умни
Хлъзгайки една супена лъжица фъстъчено масло във вашите сладкиши? Превключете към орехите. Изследователи, използващи fMRI изображения, за да изследват промените в мозъка, тъй като доброволците пиеха ореховото разклащане, видяха, че регионите, свързани с пълнотата, светват повече, отколкото при субекти, прилепващи към плацебо, което предполага, че има повече за любимите на всички мозъчни гайки от обикновените мазнини и фибри,
