След осем часа сън, това, което ядете за закуска, може да окаже голямо влияние върху вашата сутрин. Ако искате да отидете да работите върху едно яйце или две, тогава вече сте избрали един от най-добрите brekkies, благодарение на висококачествения протеин, мазнините и основните витамини и минерали.
Но има начин да увеличите още повече закуската си в здравните залози, като хвърлите в зелени листа като спанак. Изследвания от Университета в Пурду в САЩ установиха, че яденето на цели яйца със салатни листа може да увеличи абсорбцията на витамин Е - мощен антиоксидант, който намалява до минимум увреждащите клетките ефекти на свободните радикали - до седем пъти. Опитайте тази флорентинска рецепта за яйца, за да ви поддържат пълни до обяд и да направите тялото си по-здраво и по-здраво.
Как да си направим яйца Флорентин
Яйцата с ухапване правят вкусна, богата на протеини закуска, но придържането им на тост или с парче бекон през цялото време не е най-вдъхновяващото ястие. Тази ясна флорентинска рецепта за яйца ще ви позволи да добавите много вкусни съставки към вашето ястие - и това отнема само няколко минути, така че можете да го имате, дори когато сте в бързане.
Съставки
- 1 пълнозърнест кифла
- 1 средно яйце
- 2tbsp холандски сос (магазин купен)
- Една шепа спанак
- 1 тоалетно зехтин
- Шипка сол
- 4 тона бяло вино оцет
- А щипка от лют червен пипер
- 1tsp прясна лук, нарязан на кубчета
Да направиш
- Поставете чаша вода до кипене и добавете солта и оцета от бяло вино.
- Напуснете яйцето в тигана и го оставете да загрее в продължение на три минути.
- Докато яйцето се готви, парче и леко за toast на кифла, затопляне на холандски сос в тиган върху слаб огън, докато се затопли и готвене на спанака в тиган със зехтин за две минути на слаб огън.
- Извадете яйцето с лъжица с отвори и сервирайте с кифла, сос и спанак.
- Гарнирайте с лука и черен пипер.
ПРЕПОРЪЧИХА: Повече здравословна закуска заслужава да стане
